腕を伸ばす

自然にゆったり行う。　肩と腕 ストレッチ 床に足を肩幅に開いて四つんばいに ↓ 両手を出来るだけ前方に伸ばし。 ↓ 胸部が床に付くよう身体を沈め 肩を伸ばす。 リバース　(左右交互) 両手を伸ばし胸を床につけ片腕を真横にだし 肩を下に押さえ...

両手を頭上に伸ばし息吐く　～肩と腕のストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち、身体の前で両手を組む。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ ゆっくり両手を上げて、手のひらを外に向ける。 ↓ そのまま両手を頭上に上げる。 頭上で真上...