腰にあてる

膝を曲げながら息を吐く。～大腿前面と下腿ストレッチ～ 足を前後に開いて立ち 両手を腰にあてる。 ↓ 後脚の踵が浮かないようにしながら 前脚の膝を曲げる。 ↓ 逆方向 足の前後を入れかえる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂