腰に置き

肩のストレッチ 壁に肘を押しつけて、 肩の横側の筋肉を伸ばします。 上体の重さを壁に傾ける事で、 肩部を効率よくストレッチをします。 ポイント 肩の横側をしっかりと伸ばす。 右手を腰に置き、しっかりと胸を張って行う。 20秒静止　逆側も同様...