腰を傷める

姿勢

曲げた 膝 手 足押す|吉祥寺 肩こり専門

大腿前面 足を押される時に息を吐く。 《姿勢》 実施者  ① 床にうつ伏せ、左膝曲げ足先を臀部方向近づける パートナー② 実施者の左 片膝つけてしゃがむ。パートナーは 右手で曲げた膝を持ち上げて、左手で足の甲押す。 ↓ 逆方向。実施者、パー...
ストレッチ

曲げた片足 引っ張る|吉祥寺 肩こり専門

姿勢 ① 床にうつ伏せ、右膝曲げる。パートナー ② 逆向き実施者の臀部またぎ、上に座る。パートナー左手で実施者曲げた膝、右手は足首 足の甲持つ。