腰掛け

デスクワークなど椅子に座ったまま 背骨を刺激する呼吸をご紹介します。 背筋伸ばし椅子に腰掛け両肩を軽く、 上に持ち上げ息を吸いいったん止める。 肩を少し後ろへ引き 息を吐きます。 ポイントは肩を前、上、後ろと動かしつつ 呼吸する事で背骨が ...