腰背部

姿勢

片足組み 上体前屈 | 吉祥寺 肩こり専門

上体 倒し 息吐く ~大腿後面ストレッチ~ 足を伸ばした長座姿勢から、 片膝を曲げてもう一方の足に乗せる。 ↓ 逆方向。足を入れかえて、同様に行う。 ●バリエーション 最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると 腰背部もストレッチされる。 吉祥...
肩こり

寝かせた片膝 肩押す|吉祥寺 肩こり専門

膝と肩を押される時に息を吐く ~腰背部~ 《 姿勢 》 実施者  ① 床に寝て両手を左右開き、右膝立てて左に倒す パートナー② 実施者の右に 両膝をつけてしゃがむ。        パートナーは右手を実施者の右膝に、        左手は実施...