膝の関節

インサイドキックで膝下を 柔軟に足を内側・外側に蹴る。 ・　真っ直ぐに姿勢良く立つ。 ・ 膝が90度まで片脚持ち上げ 膝から下を動かし 足を外側へ蹴る。 ・　少しの反動でゆっくり足を内側にけり込む ②③の動作を左右に。 　　10回ずつ 1～...

運動の前後は準備体操・整理体操・水分補給を 忘れずに行って下さい。 病気など病み上がりの場合必ず医師の診察を受け 適切な指導受けて下さい。