膝蓋骨

今日は そんな運動には欠かせない「ひざ」 についての簡単体操をご紹介します。 ひざは加齢と共に痛み出やすい部分ですが、 膝関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動性広げ、 周り(大腿四頭筋・ハムストリング)を柔軟に。 先ずは ①　背筋を伸ばし椅子...

ひざは加齢と共に痛み出やすい部分。 ひざ関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動域広げ 周り筋肉を柔軟ストレッチ。 ①　椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。 ②　かかと床につけたまま左足前に出しひざ伸ばす。 ③　伸ばした足ひざ曲げ つま先立ちで後...