臀部ストレッチ

自然 ゆったり 行う　～腰・背・臀部ストレッチ～ 両足を伸ばし あお向けになります。 ↓ 両膝を上げる。 ↓ (頭は床につけたまま 上げない。) ↓ 両手を添えて、 両膝を胸方向に抱え込む。 ※ また両足抱える以外に片足を 　　抱えるだけで...

背中を丸め 息を吐く　～腰・背・臀部ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立つ。 ↓ 両腕を身体の前で交差し 右手で左肩を左手で右肩を持つ。 ↓ 両手を内側に引きながら ゆっくり背中を丸める。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂