足を肩幅

かがみ込んで、体重かけながら息吐く　～鼡径部ストレッチ～ 足を肩幅より少し広めに開いて立つ。 ↓ 上体をゆっくり下降させ、両膝の間に両肘を入れていく。 ↓ 前腕を床につけ、下方向に少し体重をかける。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

腕　回旋させる。 ～自然にゆったり行う～ 足を肩幅に開いて立ち 両腕を頭上に上げる。 ↓ 後ろから前へ回旋させる。 ↓ 両腕を頭上に戻す。 ↓ そのまま 前から後ろへ回旋させる。 吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂