足裏

自然にゆったりと行う　～腰・背・臀部ストレッチ～ あお向けの姿勢で 両手で右膝をつかむ。 ↓ 上体を起こし 右膝を身体に引きつける。 ↓ 上体を再び寝かせ 右膝を胸方向に抱え込む。 ↓ 逆方向。左膝を胸方向に抱え込む。 ●バリエーション●(...

股関節ストレッチ 1の足裏を合わせ 上体を前に倒す。 股関節以外腰まわりも しっかり伸ばす。 1の足裏を合わせる、 から上体を前に倒していく。 ↓ 脚を少し前に出して、 肘を床に近づけながら 上体を前に倒す。 両手はそれぞれ逆側の 手の肘を...