身体の後ろ

A 両手後ろ手組み 胸張る　～胸部と腹部ストレッチ～　　　　　 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで両手を組む。 ↓ (胸部のストレッチを意識する。) ↓ 胸を張り腕をゆっくり背中から離し 胸部がストレッチ されるとこで止める。 B 両手を腰...

引っ張りながら ゆっくり息吐く。 ～肩と腕 ストレッチ～ 足を肩幅に開いて立ち 身体の後ろで右手首を左手で握る。 ↓ 左手でゆっくり左方向に引っ張る。 ↓ 逆方向。身体の後ろで左手首を右手で握る。 ↓ 右手でゆっくり右方向に引っ張る。 吉祥...