身体の硬い方

足ストレッチ ここから太ももの後面、 つまりはハムストリングを伸ばしていく 走る、歩くといった動作を行う際にも とても重要な働きをする箇所です。 右脚を折りたたみ左脚を伸ばす、 右手を右膝の上に置き、左手はつま先をつかむ この体勢で胸を左膝...

足ストレッチ 開脚の膝を伸ばした姿勢から、 上体を前に倒し太ももの後面を伸ばしていく。 両手は足先をつかみ上体を前に倒す 20秒静止 膝は曲げないように 姿勢は前に向けようそうする事で、 背中を丸める事はない身体の硬い方は・・・ 手をスキに...