通勤電車

腰痛の解消に骨盤、前傾や腰椎の 反り減らし、背筋の負担を 軽くする事が必要。 例えば、通勤でつり革につかまる 動作を加えるだけや毎日行えば 効果あります。 つり革につかまり、膝のチカラを 抜いた姿勢で10秒程腹筋に力を入れ ひと息休んで、ま...