長座姿勢

上体 倒し 息吐く ～大腿後面ストレッチ～ 足を伸ばした長座姿勢から、 片膝を曲げてもう一方の足に乗せる。 ↓ 逆方向。足を入れかえて、同様に行う。 ●バリエーション 最後の姿勢から、頭を両手の間に入れると 腰背部もストレッチされる。 吉祥...