ストレッチ

足首 シェイプ|吉祥寺 肩こり専門

ヒールをよく履いている方はアキレス腱が 短くなっている。傾向が強くなるべく普段からも アキレス腱を伸ばすように心がけます。 かかとを上げたり数秒間耐えるのも効果があります。 靴が脱げればカーフレイズでふくらはぎを引き締める 効果期待できます...