頭の後ろに

首を前に倒す A　首だけで行います。 頭を倒しながら息を吐きます。 足を肩幅に開いて立つ。→首ゆっくり前に倒す。 ↓ 足を肩幅に開き、全身をリラックスして立つ。 B　両手を添える。 足を肩幅に開き、両手を頭の後ろに組み立つ。 両手で頭をジワ...