A 前腕 床につけ 反らす|吉祥寺

 

胸部と腹部ストレッチ

 
A 前腕を床につけたまま反らす。
~自然にゆったりと行う~
 
うつ伏せで肘から
手のひらまでを床に付ける。
 

上体を起こし腹部が充分に
ストレッチで止める。
 
 

バリエーション

 
うつ伏せから 手のひらで床に付けて
上体を起こす。
 
 
B 膝立ちから反らす。
~自然にゆったりと行う~
 
 
床に膝立ちして両手を腰にあてる。
 

上体を ゆっくり後方に反らす。
 
 
 
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