あお向け 片足 抱え込む|吉祥寺

 
自然にゆったりと行う
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
あお向けの姿勢で
両手で右膝をつかむ。
 

上体を起こし
右膝を身体に引きつける。
 

上体を再び寝かせ
右膝を胸方向に抱え込む。
 

逆方向。左膝を胸方向に抱え込む。
 
 
●バリエーション●(左右交互)
膝で余裕ある場合は
足裏を両手で持ち抱え込む。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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