あお向け 両足ひねる|吉祥寺

 

両足を左右に倒し息を吐く

 
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
あお向けに寝て両手を横に広げた姿勢で、
両足を上げて両膝を胸方向に引き付ける。
 

そのまま両足を左にひねる。
 

(顔はひねりと逆方向に向ける)
(手は床につけ浮かさない)
 

逆方向。
両膝を胸に引き付けて右にひねる。
 
 
 
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