腰ストレッチ 自宅 |吉祥寺

 
 

脚、腰、伸ばし腰ひねる

 
1 力を抜いて仰向けに寝る。
2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに。
3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす。
4 膝内側曲げ 反対脚曲足甲のせ 股関節伸。
5 片膝を曲げ 脚反対側の手で腰ひねり。
 
 
身体を反対側へ倒す 腰ひねりを意識。
1に戻り 反対の脚も同様に行います。
 
 
効果
 
腰骨・骨盤、ほぐす骨盤、脚ライン、
美しくします。

 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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