便秘4|吉祥寺

 
 

便秘 4

 
 
骨盤周辺の関節ほぐし、内臓の血行を
良くする。脚・腰を伸ばし 腰をひねる。
 
 
効果
骨盤内内臓の血行を良く便秘解消。
冷え症や生理痛の予防にもなる。
 
 
・仰向け寝で片方膝を抱え、太もも胸に
引き寄せ。身体硬い方は無理に胸に付ず
 
 
・片方の膝を外側に曲げ 足首掴み、太もも筋肉伸ばす。
・膝を内側曲げ 反対側 脚太もも上、曲げた足の甲のせ。
腰が浮かず気を付け股関節伸ばす。
 
 
・片方の膝曲げ 脚を反対側手で押さえ腰捻り身体を
反対側へ倒す。腰が充分捻れてるか確認行う。
 
 
①に戻り 反対側も同様に行う。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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