エクササイズ

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深い呼吸 呼吸筋群|吉祥寺

1回の呼吸で呼吸筋群は動きます。 鼻で息をゆっくり吸い、 胸を膨らませます。 深く呼吸すると肋骨の肋軟骨が 動き、肋骨が呼吸のために 横隔膜が上下し腹横筋、腸腰筋、多裂筋 骨盤底筋も伸縮して内臓に酸素と血液が 行きわたります...
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下半身痩せ 正しい姿勢|吉祥寺

美しい姿勢には姿勢の要である 骨を意識します。 頭は背骨と垂直に背骨の延長線上に。 背中はきれいなS字カーブで仙骨が立ち、 腰は前傾せずに伸ばす。 肩甲骨を後ろに、鎖骨と床は平行に。 脛骨を意識します。脛骨に体重乗せる イメ...
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