体幹

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下半身 筋肉強化|吉祥寺

太ももとお尻 強化と屈伸とのバランスで 体幹鍛えてウエスト引き締め効果。 ➀ 背すじ伸ばして立つ。 腕は床と平行に真っ直ぐ伸ばす。 ② 椅子に腰かけるイメージでお尻 突き出し、ひざを曲げ①に戻る。 ポイント お尻は椅子のギリギリ...
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腹部へこませる|吉祥寺

お腹をへこませる効果的 体幹トレ 目標は腹直筋、大腿四頭筋、大胸筋。 腹部をへこませると同時に腰の インナーマッスルも鍛えられます。 基礎代謝量UPしてリバウンド しにくい体づくりにもなります。 ➀ 床に四つんばいになります...
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