呼吸

呼吸

横隔膜 柔らかく 疲れとる|吉祥寺

横隔膜を柔らかくして 身体の芯から疲れをとる。 息が通るのは鼻の穴だけではない 額(ひたい)、鼻の横、ほほ骨、 上あごに空間を鼻腔と言います。 鼻で吸った息はこの空間に広がる 意識で、緊張がやわらぎます。 鼻の奥の骨と横隔膜はつ...
エクササイズ

深い呼吸 呼吸筋群|吉祥寺

1回の呼吸で呼吸筋群は動きます。 鼻で息をゆっくり吸い、 胸を膨らませます。 深く呼吸すると肋骨の肋軟骨が 動き、肋骨が呼吸のために 横隔膜が上下し腹横筋、腸腰筋、多裂筋 骨盤底筋も伸縮して内臓に酸素と血液が 行きわたります...
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