腹部

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お腹 引き締め|吉祥寺

吉祥寺で整体を探されているわき腹でお悩みの方へ。
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わき腹 鍛える|吉祥寺

わき腹の引き締め効果 筋トレ。 目標は腹斜筋。 ウエスト周りを集中的に鍛える。 ➀ 床に右ひじをつき横向きに寝て 左足を前に出して脚をクロスさせる。 ② 左手を腰にあてる。 ③ 腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え ながら30秒...
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