腹部

吉祥寺で整体を探されているわき腹でお悩みの方へ。

わき腹の引き締め効果 筋トレ。 目標は腹斜筋。 ウエスト周りを集中的に鍛える。 ➀ 床に右ひじをつき横向きに寝て 左足を前に出して脚をクロスさせる。 ② 左手を腰にあてる。 ③ 腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え ながら30秒...