中臀筋|吉祥寺

 
 

中臀筋

 
 
骨盤を構成する左右の骨、腸骨から大腿の
外側に走っている筋肉。
 
 
大腿筋下に存在し小臀筋と協調し脚を外側に
広げる動作の方はこの部位がトリガーポイント。
 
 
関連痛はお尻から大腿の裏に腰痛に関与し
股関節痛を伴うことも少なくない。
 
 
財布をポケットに入れたまま
座らず寝る時に膝の下に枕入れるケア法。
 
 
床に長座をし、右脚をクロスさせ、
組んだ脚の外側に左脚を当てる。
 
 
右手は身体の後ろで床に。そのまま左肘
を支点に上体を右にひねる。
5~10秒×10回。逆の場合は左ひねり。
 
 
 
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