大腿四頭筋|吉祥寺

 
 
大腿四頭筋
骨盤から膝にかけて走る筋肉。
大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋
 
 
の4つの筋肉で構成されている人体の
中でも特に大きな筋肉です。
 
 
階段の上り下り、膝の関節を伸ばす動作の
時に稼動する。なかでも大腿直筋は骨盤を
安定させる役割も果たしていて、
 
 
硬くなれば骨盤が前傾し弱くなれば
骨盤が萎縮する。
 
 
痛みが出る部位は、ずばりそのものの
大腿前部のほか、大腿の内側、
大腿の外側、膝、と広範囲にわたる。
 
 
痛い側を上にして床に横になり、
下側の脚と腕は伸ばす。上側の脚の
膝を曲げ、同じ側の手で足の甲つかむ。
 
 
そのままつかんだ足を後方に引っ張り
5~10秒キープ。10回。
 
 
 
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