太もも 後面 伸ばしC|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
開脚姿勢から上体を左右倒し、
太もも後面以外も腰、体側も伸ばす。

 
 
開脚姿勢から片手を前につくできる限り、
膝は曲げないように両脚は伸ばす。
 
 
顔を正面にしたまま上体を左に倒し、
手の指を脚のつま先触れる
20秒静止。 左右逆にもやります。
 
 
ハムストリングだけではなく体側もしっかり
伸ばす事ができる場合複合的ストレッチです。
 
 
身体の硬い方は、足先にできる範囲で
手を近づけて足先まで手が届かない場合は
できる範囲で上体を右に倒します。
 
 
 
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