太もも 後面伸ばし A|吉祥寺

 

足ストレッチ

 
ここから太ももの後面、
つまりはハムストリングを伸ばしていく
 
 
走る、歩くといった動作を行う際にも
とても重要な働きをする箇所です。
 
 
右脚を折りたたみ左脚を伸ばす、
右手を右膝の上に置き、左手はつま先をつかむ
 
 
この体勢で胸を左膝に近づけ、
太もも側面を伸ばす。
20秒静止 左右逆もやります。
 
 

身体の硬い方は・・・

 
スネに手を当てて行ってもOK
つま先まで手が届かない場合
スネに手を当て、上体を前に倒していきます。
 
 
 
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