太もも 後面伸ばしF|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
7の姿勢から背中丸め、頭部も内側に入れる。
太もも後面以外 背中、腰も伸ばす事できる。
 
 
胸を膝に近づけるイメージで、
身体を折りたたんでいく 20秒静止。
 
 
顔を膝にくっつけるように、頭部を内側に
入れていく身体の後面を伸ばせる。
 
 
身体の硬い方、できる範囲で上体を前に倒す、
手の指先が足先まで届かない場合、
 
 
スキに手を当てて 可能な範囲で、
上体を前に倒していこう。
 
 
意識する箇所はココ
 
太ももの前側 後ろ側 内側を伸ばしていく。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました