太もも 後面伸ばしF|吉祥寺

 

足ストレッチ

 
7の姿勢から背中を丸めて、
頭部も内側に入れる。
 
 
太ももの後面だけでなく背中、
腰も伸ばす事ができる。
 
 
胸を膝に近づけるイメージで、
身体を折りたたんでいく 20秒静止。
 
 
顔を膝にくっつけるように、頭部を内側に
入れていく身体の後面を伸ばせる。
 
 
身体の硬い方、できる範囲で上体を前に倒す、
手の指先が足先まで届かない場合、
 
 
スキに手を当てて 可能な範囲で、
上体を前に倒していこう。
 
 

意識する箇所はココ

 
太ももの前側 後ろ側 内側を伸ばしていく。
 
 
 
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