太もも 後面 伸ばしD|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
太ももの後面だけでなく、
太ももの内側にある内転筋群腰も伸ばす。
 
 
開脚姿勢から両手を前につき、
胸を床に近づけていく 20秒静止。
 
 

応用編

 
 
余裕あれば床に胸をつけできる方は床に、
上半身をつける更に効果が上がる。
 
 

NG

 
 
膝は曲げずに膝が曲がると太もも内面、
後面を効果的に伸ばす事ができません。
 
 
 
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