太もも 前面 伸ばしA|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
先ずは太ももの前面を伸ばす。
股関節から膝にかけての
 
 
大腿四頭筋を中心にストレッチ。
 
 
マットの上に座り、左脚折りたたみ、
右膝で支える、手は身体の後ろにつく
 
 
左太ももの前面が伸びる 20秒静止。
左右逆にもやってみよう。
 
 
伸ばしたい方は、左手で右膝つかむ、
更に太ももの前面が伸びる。
20秒静止。左右逆にもやってみよう。
 
 
ポイント
片手で膝をつかむ。
 
 
 
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