ぎっくり腰 効く|吉祥寺

 
 

楽になる姿勢

 
 
四つんばいの姿勢。呼吸を整えます。
お尻かかとにつけ「正座」
※腰を丸めない 腰を丸め痛む。正座姿勢難しい。
 
 
基本は横になる。 四つん這い腰の激痛を
一時的緩和、横向き姿勢、腰の負担、軽減。
 
 
ツボを押す。ツボ「腰腿点 ようたいてん」
1 人差し指と中指の間を手首方向なぞり、
骨と骨が交わる部分ちょい痛の部分ツボ。
 
 
2 薬指と小指の間を手首の方向へなぞり骨と、
骨が交わる部分ちょい痛の部分ツボ。
 
 
冷やす。アイスパック、氷嚢OK、
「10分冷やし5分休む」を何セット繰り返す。
10分目安。
 
 
腰を安定。腰痛ベルト無、長いマフラー
や布で腰を安定。巻いた補強で腰を巻く。
 
 
1 腰部分を巻く骨盤の上半分から
ウエスト含め巻く。腰の筋肉補強。動きで痛み制限。
 
 
2 足付け根含め巻く、骨含め上に引き上げ巻き上げ
腰が安定、痛み軽減。骨盤を巻く。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました