肘 引っ張る|吉祥寺

 

B 肘 引っ張る(左右交互) 肩と腕ストレッチ

 
~引っ張りゆっくり息を吐く~
 
足を肩幅開いて立ち右腕を肩の高さで前方に上げる。
(上げた手の手首や肘が下がらず注意)
 

右腕を同じ高さで左方向に
動かし身体の前で保持する。
 

左手で右肘を押さえて
腕を左方向にゆっくり引っ張る。
 

逆方向。腕を変えて同様に行う。
筋肉に痛みがある場合は中止し
その場合はアイシングを行う。
 
 
 
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