ひねり運動|吉祥寺

 

身体を左右にひねる。

 
効果 : 背骨の関節をほぐし歪みとりやすく。
ウエスト細くし背中ライン美しくする。
 
・ 両足を肩幅に開き立つ。腕は自然に脇たらす。
・ 膝を軽く曲げて腰を落とす。
 
・ 膝曲げたまま、腰意識し身体を左右ひねる。
左右5~10往復させる。
 
・ 膝少し伸ばし身体を左右に5~10往復ひねる。
ひねりポイントは背中の下の部分。
 
・ 膝を伸ばしたまま、背中の上の部分ひねる。
腕の位置を上げ左右5~10往復ひねる。
 
・ 身体ひねっても、腰は安定させる意識ひねる。
・ 最後腕が肩のラインと一直線になるように。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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