頭上 膝伸ばす|吉祥寺

 
膝伸ばし息を吐く。
~大腿後面ストレッチ~
 
 
あお向けに寝た姿勢から、片膝を曲げ足を、
胸の方に引き寄せ 両手を足裏にかける。
 

足を頭上に上げながら、膝をゆっくり伸ばす。
 

膝を伸ばしながら 上体を床につける。
 

逆方向。足を入れかえて 同様に行う。
 
 
 
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