膝立て 腰ひねる|吉祥寺

 
 
座ったまま腰ひねる事で腰のみならず
腹部伸ばす しなやか体幹ストレッチ。
 
 
マットの上に座り 左脚の膝を立て
右脚をまたがせる。
 
 
左手は後方につき 右手 肘で左膝を
押す腰ひねり 顔後ろ向け 20秒静止。
 
 
片脚は伸ばす。

真っ直ぐ伸ばし右脚の膝を曲げ
深く腰ひねる事出来る 20秒静止。
左右共に行う。片脚の膝曲げて。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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