曲げた足側 上体前傾|吉祥寺

 

上体を倒しながら息を吐く

 
~鼡径部のストレッチ~
 
 
足を左右に大きく開いて立つ。
 

右膝を曲げ、両膝を伸ばしながら
上体を前傾させる。
 

前腕を床につけ鼠蹊部しっかりストレッチ。
逆方向も同様に行う。
 

(曲げた方の踵が浮かないように注意する)
 
 
●バリエーション●
身体を沈め、曲げた方の膝を手で外側に押す。
 
 
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