簡単 腰ストレッチ|吉祥寺

 
ギックリ腰は女性でも起こります。
緊張した時が続きふと安心した時、
より気をつけて下さい。
 
 
今回は腰の全般に言える腰ストレッチのご紹介。
 
 
デスクワークや立ち仕事、同じ姿勢を長時間続け
筋肉の緊張ほぐし柔軟性高めます。
 
 
威勢つけ急に振り向かず、ゆっくり身体をひねる
のが腰を痛めないポイントです。
 
 
正面
背筋伸ばし椅子に浅く腰掛けます。
この状態から左右交互に上体ひねる運動を行う。
 
 

両手肘、軽く曲げ、後ろ振り向く要領で
上体を左側ひねり背もたれ上辺に両手タッチ。
背筋を伸ばし 背もたれに寄りかからない事。
 
 

同様に上体を右側にひねり、背もたれの上辺に
両手でタッチします。
 
 
 
※背もたれ高い椅子、背もたれ壁に見立てタッチ。
左右交互に10回ずつ。
 
 
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