片膝曲げ あお向け|吉祥寺

 

上体を後ろに倒しながら息を吐く

 
~大腿前面と下腿ストレッチ~
 
 
両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ
スネから足の甲床につける。
(両手はバランスをとるために後方で支える。)
 

両手を後方に持っていきながら、
上体をゆっくり後ろに倒す。
 

両肘を床に付けて支える。
 

余裕があれば、背中を床に付ける。
 

ポイント
膝にかなりの負担がかかる動作なので、
けっして無理をしない。
 

逆方向。右膝を曲げて同様に行う。

(曲げた膝を浮かさない。)
 
 
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