肩こり 首 横に倒す｜吉祥寺

 
首を横に倒す。
首筋伸ばし立つ。首だけ曲げ頭を右側倒す。
しっかり真横に倒すのがポイント。
 
 
首の右側痛みはトリガーポイント可能性も
頭倒した時、肩下がってはいけない。注意。
 
 
※　問題となる筋肉
胸鎖乳突筋、斜角筋、板状筋、後頭下筋
 
 
肩を引き下げる。
首筋伸ばし立つ。右の肩だけ下へ下ろす。
右腕の重みで肩を下げる感じで行う。
 
 
背中の右中部に痛み感じトリガーポイント
可能性も、難しい動作 身体曲げず注意。
 
 
※　問題となる筋肉
中部、下部、僧帽筋
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂