肩こり 首|吉祥寺

 
 
首 前に倒す
 
背筋伸ばして立ちます。
頭だけ前に倒します。
 
 
あごを首に近づける感覚で行う。
首の前傾に痛みを感じたら
トリガーポイントの可能性も。
 
 
問題となる筋肉 → 胸鎖乳突筋

※ 背筋が丸ではダメ。首だけ意識して動かす。
 
 
首 後ろに倒す
 
背筋伸ばして立ちます。
頭だけ後ろに倒します。
 
 
可動域に動かし首の後方に痛み感じたら
トリガーポイントの可能性も。
問題となる筋肉 → 板状筋・後頭下筋
 
 
※ 身体も後方に反らして動かさないこと。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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