肩こり ストレッチ 1分|吉祥寺

 
タオルの両端を持ち両手を上げます。
ゆっくり身体を横に倒します。
 
 
脇の下から腰まで身体側が気持ちよく
伸びると感じる所で15~30秒静止。
 
 
反対側も同様に行いましょう。
左右交互に3回行います。
 
 
ポイントは両腕とタオルで作った三角形を
崩さないように身体を倒す。
 
 
下側の手でタオルを引き下げゆっくり
身体を倒します。ココに効きます。
 
 
このストレッチは肩こりで肩の部分
だけではなく首から骨盤、鎖骨から肋骨まで
広い範囲の筋肉が硬くなる事によりおこります。
 
 
動かす事と静止を繰り返し上半身の
筋肉(僧帽筋・大円筋・広背筋)を
 
 
温めながらほぐすことで、
肩こりの解消軽減に繋がります。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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