首 肩 ストレッチ|吉祥寺

 
いつでもどこでも出来るストレッチです。
 
 

① 立った時の姿勢です。

 
背筋を伸ばしリラックス状態で両足を
肩幅の広さに開き始める。
ゆっくり息を吸い両肩を上げていきます。
ゆっくりです。息を吸いきり次にゆっくり息を吐き
肩を後方へ回します。
 
 

② 首のストレッチです。

 
身体を正面にして、ここから始めます。
座ったままでOK。身体は正面に向いたまま、
首だけゆっくり右に回して鼻から息を吸う。
 
 
息を吸いきったら、口からゆっくり
息を吐きながら首を正面に戻します。
 
 
同様に左向きも行う。身体を正面に立って行う。
身体を正面にして立ち左手を頭の後ろに置いて
頭を支えます。鼻から息を吸い顔を上に向ける。
 
 
右肩が上がらず注意。
口から息を吐き首は最初の状態に戻す。
 
 
同様に右手も行う。
ポイントは身体を正面に向いたまま首や腕だけ動かす。
肩や腕の筋肉を伸ばすので肩こりにも良いです。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました