クロス 足ひねる|吉祥寺

 
足で下方向に押し息を吐く。
~腰・背・臀部ストレッチ~
 
 
①あお向けに寝た姿勢から両膝を立てる。
 

そのまま両足を左に倒す。
 

左足を右膝の外側にかける。
 

逆方向。①の姿勢に戻し立てた
両足を右に倒す。
 

右足を左膝の外側にかける。
 

(顔はひねりと逆方向に向ける。)
 

かけた右足で下方向に押し
腰を伸ばす。
 

かけた左足で下方向に押し
腰を伸ばす。
 
 
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