棘下筋|吉祥寺

 
 

棘下筋

 
ここがトリガーポイントの場合、
肩から腕まで広い範囲で痛み感じること多い。
 
 
五十肩の痛み原因も。日頃の生活で注意。
上体ひねり後方あるモノを取る動作せず。
 
 
頭の下で手を組んで枕にするような寝方はNG。
洗髪、歯磨きで腕の動き小さくします。
 
 
背筋を伸ばし右手の甲を右わき腹に当てる。
左手で右肘を持つ。右肩の力を抜き、
左手で右肘を前へ引っ張り5~10秒キープ。
 
 
肘を出した時 右肩を動かさないこと。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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