前脚上げた つま先|吉祥寺

 
上体倒しながら息吐く。
~大腿前面と下腿ストレッチ~
 
足を前後に開いて立つ。

前脚つま先上げ、上げた足側の手を
つま先に向けて伸ばしながら、
上体をゆっくり前傾させる。

手でつま先持ち、アキレス腱から
下腿部をストレッチする。

逆方向。足の前後入れかえ同様行う。
 
 
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