伸ばした足側 上体前屈|吉祥寺

 

上体倒しながら息吐く

 
~大腿後面ストレッチ~
 
 
両足を大きく開いて床に座った姿勢から、
片足の膝を曲げて 身体に寄せる。
 

伸ばした足の方向に上体を倒し、
両手でつま先を持つ。
 

アゴを上げて前方を見ながら、
上体をさらに前屈させる。
 

逆方向。足を入れかえて 同様に行う。
 
 
バリエーション
最後の姿勢から頭を両手の間に入れると、
腰背部もストレッチ。
 
 
 
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