エクササイズ|吉祥寺

 
正座で上半身だけ後ろに倒します。
両手は床について上半身のサポートをします。
 
 
上半身が床に倒れ背中と膝が床に着くように。
膝は開いてもかまいません。
 
 
両手はお腹側で組みます。その後に指を組んだまま
両手は今度は頭部へ上げます。
 
 
肘は軽く伸ばす。
右手で左手を引っ張る感覚で身体を右側に曲げる。
(身体をくの字に曲げるイメージ)
 
 
左側の肋骨が伸びと感じたら2~3呼吸分こらえます。
その後真っ直ぐ戻し反対側も同じ要領行う。
 
 
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